Co to jest wskaźnik BMI?
Obliczyć BMI to nie problem.
BMI to nic innego niż wskaźnik według którego ocenia się jak waga naszego ciała wpływa na obciążenie naszego ciała.
Skrót BMI to po angielsku Body Mass Index, i w wolnym tłumaczeniu znaczy dosłownie wskaźnik masy ciała bądź indeks masy ciała.
Używa się go dlatego, że BMI szybko się oblicza i prosto klasyfikuje nasz stan zdrowia związany z masą ciała.
Znając swoją wartość BMI szybko wiemy, czy musimy zmienić swoją dietę, bo mamy nadmierną masę ciała, a lekarz wie jakie dawki leku przepisać pacjentce/ pacjentowi.
Wyraża się liczbą jednostką najczęściej pomiędzy 15 a 40 bez podawania jednostek. Jednostkę BMI po prostu się milcząco pomija.
Formalnie, jednostką BMI jest kilogram na metr kwadratowy.
Im wyższa masa ciała tym BMI jest wyższy, im masa jest mniejsza, BMI jest mniejszy.
Ze wzrostem jest odwrotnie: im jesteśmy wyższe, tym nasz BMI jest mniejszy. Im jesteśmy niższe, tym BMI jest większy.
Jak obliczyć BMI? Kalkulator BMI
Masę swojego ciała podziel dwukrotnie przez swój wzrost wyrażony w metrach.
Wzór BMI to waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach.
Dlaczego wskaźnik BMI a nie po prostu waga?
Sama masa ciała bez informacji o wzroście nie daje pełnej informacji czy stanowi ona obciążenie dla naszego organizmu.
Na przykład 80 kg przy wzroście 1.82 m jest bardzo dobrym wynikiem. Natomiast już przy wzroście 1.65 m osiemdziesięciokilogramowa masa ciała nie jest prawidłowa i świadczy o nadwadze.
Jaki BMI jest optymalny?
Nie istnieje jeden prawidłowy pojedynczy BMI który mówi że jesteśmy w 100% zdrowi :-).
Ogólnie przyjmuje się że:
- niski wskaźnik BMI poniżej 18,5 to niedowaga,
- BMI pomiędzy 18,5 a 25,0 to waga prawidłowa,
- wysokie BMI pomiędzy 25,0 a 30,0 to nadwaga,
- wysokie BMI powyżej 30,0 to otyłość.
Czy optymalny wskaźnik BMI zmienia się z wiekiem?
U dzieci i młodzieży stosuje się raczej siatki centylowe gdzie osobno klasyfikuje się wzrost a osobno wagę.
Wskaźnik BMI zaczyna stosować się od wieku 19 lat, wtedy jego optymalna wartość leży pomiędzy 19 a 24.
Im jesteśmy starsi, optymalna wartość wskaźnika BMI kształtuje się pomiędzy wartościami 20 a 29, zaczynając od pomiędzy 20 a 25 i rosnąc w kolejnych przedziałach wiekowych aż do zakresu 24 — 29.
A czy optymalny BMI jest inny dla kobiet a inny dla mężczyzn?
BMI jest uniseksualny.
Ta sama wartość wskaźnika BMI u kobiety powie nam to samo zarówno o kobiecie jak i o mężczyźnie.
Dlaczego wskaźnik BMI (body mass index) jest ważny?
Ponieważ jest praktyczny. Bo w szybki sposób odzwierciedla ogólny stan zdrowia.
Jest bardzo wygodny w ujęciu statystycznym.
Bo można go szybko i samodzielnie obliczyć.
Bo do jego obliczenia potrzeba dwie dane. Wzrost w metrach i waga w kilogramach. Obwód bioder, obwód talii, masa mięśni, zawartość tkanki tłuszczowej oraz inne parametry naszego ciała nie są istotne dla tego wskaźnika.
Czy wskaźnik BMI mówi nam o wszystkim?
Nie, na pewno nie o wszystkim. Nie powie nam o zawartości tkanki tłuszczowej, proporcji masy mięśniowej do całkowitej masy ciała, ani o innych proporcjach w budowie ciała.
I tak na przykład wysoka wartość wskaźnika BMI u kulturystów nie będzie świadczyć o otyłości, a u np. tyczkarzy o niedowadze.
Prawdopodobnie według wskaźnika BMI większość marynarzy łodzi podwodnych, ze względu na niski wzrost wymagany w ich zawodzie, będzie miało fałszywie definiowaną otyłość i schorzenie zawodowe 🙂
Czy za duże bądź za małe BMI to problem?
Przede wszystkim na BMI trzeba patrzeć w ujęciu długofalowym.
Nikt kto ma za małe bądź za duże BMI nie odczuje negatywnych skutków w sposób nagły.
Natomiast jeśli w okresie kilkuletnim BMI pozostaje poza optymalnym przedziałem, lub widzimy tendencję wypychające nasz body mass index poza przedział optymalny, należy przemyśleć nasz dotychczasowy styl życia.
W obecnych czasach choroby cywilizacyjne to również otyłość. Otyłość, oprócz pogorszenia się sprawności fizycznej długofalowo indukuje choroby serca oraz cukrzycę.
BMI a dawkowanie leków
Niewiele osób pamięta, ale w praktyce indeks masy ciała BMI ma wpływ na rodzaj i ilość dawek leków które przyjmujemy.
Wiele pacjentek nie zdaje sobie sprawy, że leki hormonalne i ich dawki przepisywane przez lekarza jest podyktowana wskaźnikiem BMI.
W Klinice Dla Kobiet we wszystkich konsultacjach BMI jest zawsze brany pod uwagę.
Kalkulator wskaźnika BMI
Obliczanie BMI nie jest specjalnie skomplikowanie. Natomiast, żeby zrobić to sprawnie można skorzystać z prostego kalkulatora graficznego.
W Klinice Dla Kobiet zrobiliśmy graficzny kalkulator BMI, gdzie w prosty sposób przez manipulacje wagi i wzrostu można znaleźć swój indeks masy ciała BMI.
Ponadto dowiemy się w jaki sposób wartość wskaźnika BMI wpływa na przepisywane dawki leków antykoncepcyjnych, opóźniających miesiączkę i innych leków przepisywanych w konsultacjach oferowanych przez Klinikę Dla Kobiet.