{"id":2697,"date":"2021-02-12T19:26:10","date_gmt":"2021-02-12T19:26:10","guid":{"rendered":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/?p=2697"},"modified":"2025-04-09T17:05:57","modified_gmt":"2025-04-09T17:05:57","slug":"sposoby-na-bolesne-miesiaczki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/","title":{"rendered":"Domowe sposoby na bolesne miesi\u0105czki"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Jako kobieta, pewnie nie raz do\u015bwiadczy\u0142a\u015b b\u00f3lu w trakcie miesi\u0105czki. Chocia\u017c dyskomfort towarzysz\u0105cy codziennym czynno\u015bciom trwa ok. 2-3 dni, to skutecznie potrafi pogorszy\u0107 samopoczucie i utrudni\u0107 funkcjonowanie. Pierwszym wyborem staj\u0105 si\u0119 leki przeciwb\u00f3lowe dost\u0119pne bez recepty. Niestety, nie zawsze przynosz\u0105 ulg\u0119, a w dodatku ich nadu\u017cywanie jest niewskazane. Je\u015bli tak\u017ce nale\u017cysz do grona os\u00f3b do\u015bwiadczaj\u0105cych tej dolegliwo\u015bci – wypr\u00f3buj domowe sposoby na bolesne miesi\u0105czki!<\/p>\n<\/p>\n

Sk\u0105d si\u0119 bierze b\u00f3l w trakcie miesi\u0105czki?<\/h2>\n

Krwawienie miesi\u0119czne jest procesem fizjologicznym i dotyczy praktycznie ka\u017cdej kobiety w wieku rozrodczym. Towarzysz\u0105ce miesi\u0105czce objawy, tak\u017ce b\u00f3lowe, wynikaj\u0105 z naturalnych proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie kobiety.<\/p>\n<\/p>\n

W trakcie okresu wyst\u0119puje wzmo\u017cona czynno\u015b\u0107 skurczowa mi\u0119\u015bnia macicy (\u0142ac. myometrium). Zmiany hormonalne, w tym wzrost st\u0119\u017cenia prostaglandyny, powoduj\u0105 wzmo\u017cone napi\u0119cie i s\u0105 przyczyn\u0105 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych.<\/p>\n<\/p>\n

Warto zaznaczy\u0107 czy nie ka\u017cdy b\u00f3l w trakcie miesi\u0105czki, zlokalizowany w obr\u0119bie miednicy, jest powodem do niepokoju. \u0141agodne b\u00f3le menstruacyjne zw\u0142aszcza u m\u0142odych kobiet, s\u0105 zjawiskiem normalnym i nie wymagaj\u0105 dalszego post\u0119powania diagnostycznego. W przypadku silnych, narastaj\u0105cych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych, kt\u00f3rym mog\u0105 towarzyszy\u0107 omdlenia lub wymioty, udaj si\u0119 na konsultacj\u0119 ginekologiczn\u0105 i wykonaj niezb\u0119dne badania.<\/p>\n<\/p>\n

Sposoby na bolesne miesi\u0105czki \u2013 leki przeciwb\u00f3lowe<\/h2>\n

Prawdopodobnie Twoim pierwszym ratunkiem w zmaganiach si\u0119 z bolesnym miesi\u0105czkowaniem, b\u0119d\u0105 tabletki przeciwb\u00f3lowe dost\u0119pne bez recepty (tzw. NLPZ). W wielu przypadkach przynios\u0105 one ukojenie, jednak tylko chwilowe. Jak wiadomo, b\u00f3l w trakcie miesi\u0105czki mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 nawet przez kilka dni, a leki przeciwb\u00f3lowe dzia\u0142aj\u0105 jedynie kilka godzin po podaniu. Na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 najlepiej pozna\u0107 domowe sposoby na b\u00f3le miesi\u0105czkowe.<\/p>\n<\/p>\n

\n
\"sposoby\u00a0<\/p>\n

 <\/p>

Asian young woman feeling abdominal pain while sitting on sofa couch in living room at home.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

5 sposob\u00f3w na bolesne miesi\u0105czki<\/h2>\n

Zamiast si\u0119ga\u0107 po farmakologiczne metody, zacznij od wypr\u00f3bowania domowych sposob\u00f3w na bolesne miesi\u0105czki.<\/p>\n<\/p>\n

    \n
  1. Ciep\u0142e ok\u0142ady<\/strong>\u00a0\u2013 mo\u017cesz do nich wykorzysta\u0107 dost\u0119pne w sklepach termofory lub butelk\u0119 z ciep\u0142\u0105 (ale nie gor\u0105c\u0105!) wod\u0105.<\/li>\n
  2. Lekka aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>\u00a0\u2013 \u0107wiczenia wcale nie s\u0105 przeciwwskazane w trakcie miesi\u0105czki. Aktywno\u015b\u0107 sportowa lub rozci\u0105ganie<\/a> pomog\u0105 rozlu\u017ani\u0107 spi\u0119te mi\u0119\u015bnie i z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l.<\/li>\n
  3. Lekka dieta<\/strong>\u00a0\u2013 przyczyni si\u0119 do zredukowania wzd\u0119\u0107 wyst\u0119puj\u0105cych w trakcie miesi\u0105czki. One tak\u017ce mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Zadbaj tak\u017ce o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wapnia i magnezu w diecie.<\/li>\n
  4. Napary zio\u0142owe<\/strong>\u00a0\u2013 warte uwagi s\u0105 zio\u0142a o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach rozkurczowych jak np. melisa, mi\u0119ta lub rumianek.<\/li>\n
  5. Masa\u017c<\/strong>\u00a0\u2013 delikatne, okr\u0119\u017cne ruchy wok\u00f3\u0142 p\u0119pka sprzyjaj\u0105 relaksacji i rozlu\u017anieniu. Mo\u017cesz wykorzysta\u0107 do tego olejki eteryczne \u2013 np. lawendowy lub go\u017adzikowy.<\/li>\n<\/ol>\n

    Co zrobi\u0107, kiedy domowe sposoby na bolesne miesi\u0105czki nie pomagaj\u0105?<\/h2>\n

    Dokuczliwe b\u00f3le miesi\u0105czkowe mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 za pomoc\u0105 tabletek antykoncepcji hormonalnej,<\/a> dobranej przez lekarza ginekologa. Antykoncepcja hormonalna jest szczeg\u00f3lnie zalecana w przypadku bolesnych i bardzo obfitych miesi\u0105czek jako jedna z metod leczniczych po\u00a0przeprowadzeniu diagnostyki r\u00f3\u017cnicowej w celu znalezienia innych powa\u017cniejszych przyczyn. Mog\u0105 do nich nale\u017ce\u0107 np. torbiele jajnik\u00f3w, zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w lub endometrioza.<\/p>\n<\/p>\n

    Pami\u0119tajmy, \u017ce b\u00f3l w podbrzuszu trwaj\u0105cy d\u0142u\u017cej ni\u017c 2-3 dni i pojawiaj\u0105cy si\u0119 nie w pierwszych dniach przed pojawieniem si\u0119 miesi\u0105czki \u2013 jest niepokoj\u0105cy.\u00a0\u00a0Tym bardziej je\u015bli zwi\u0105zany jest z omdleniami i podejrzeniem anemii. Te niepokoj\u0105ce objawy powinna\u015b skonsultowa\u0107 z lekarzem, kt\u00f3ry zdiagnozuje przyczyn\u0119 problemu i zaproponuje odpowiednie leczenie.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    B\u00f3l podczas miesi\u0105czkowania wi\u0105\u017ce si\u0119 z du\u017cym dyskomfortem. Jak poradzi\u0107 sobie z b\u00f3lem miesi\u0105czki wykorzystuj\u0105c domowe metody? <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[129],"tags":[],"class_list":["post-2697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-watki-inne"],"yoast_head":"\nDomowe Sposoby Na B\u00f3le Miesi\u0105czkowe, Bolesny Okres - Klinika Dla Kobiet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Klinika dla Kobiet \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z b\u00f3lem menstruacyjnym w domowych warunkach? \u27a4 Czytaj w naszym poradniku!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Domowe sposoby na bolesne miesi\u0105czki\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Klinika dla Kobiet \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z b\u00f3lem menstruacyjnym w domowych warunkach? \u27a4 Czytaj w naszym poradniku!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Klinika Dla Kobiet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-12T19:26:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-09T17:05:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bolesne-miesiaczki-jak-sobie-radzic.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr Sylwia Jankowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr Sylwia Jankowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Domowe Sposoby Na B\u00f3le Miesi\u0105czkowe, Bolesny Okres - Klinika Dla Kobiet","description":"Klinika dla Kobiet \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z b\u00f3lem menstruacyjnym w domowych warunkach? \u27a4 Czytaj w naszym poradniku!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Domowe sposoby na bolesne miesi\u0105czki","og_description":"Klinika dla Kobiet \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z b\u00f3lem menstruacyjnym w domowych warunkach? \u27a4 Czytaj w naszym poradniku!","og_url":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/","og_site_name":"Klinika Dla Kobiet","article_published_time":"2021-02-12T19:26:10+00:00","article_modified_time":"2025-04-09T17:05:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bolesne-miesiaczki-jak-sobie-radzic.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr Sylwia Jankowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dr Sylwia Jankowska","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/","url":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/","name":"Domowe Sposoby Na B\u00f3le Miesi\u0105czkowe, Bolesny Okres - Klinika Dla Kobiet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bolesne-miesiaczki-jak-sobie-radzic.jpg","datePublished":"2021-02-12T19:26:10+00:00","dateModified":"2025-04-09T17:05:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/#\/schema\/person\/6fa6b53e93481bd3ee6fbe193b8748a5"},"description":"Klinika dla Kobiet \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z b\u00f3lem menstruacyjnym w domowych warunkach? \u27a4 Czytaj w naszym poradniku!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/#primaryimage","url":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bolesne-miesiaczki-jak-sobie-radzic.jpg","contentUrl":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bolesne-miesiaczki-jak-sobie-radzic.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"Domowe sposoby na bolesne miesi\u0105czki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/sposoby-na-bolesne-miesiaczki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Domowe sposoby na bolesne miesi\u0105czki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/#website","url":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/","name":"Klinika Dla Kobiet","description":"Zdrowie kobiet w ka\u017cdym wieku","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/#\/schema\/person\/6fa6b53e93481bd3ee6fbe193b8748a5","name":"Dr Sylwia Jankowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05c8e2b07edd2dd97127d7cb91b7573f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/05c8e2b07edd2dd97127d7cb91b7573f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dr Sylwia Jankowska"},"url":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/author\/sylwia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2697"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3919,"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2697\/revisions\/3919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/klinikadlakobiet.pl\/in\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}